38 рецептов

Рецепты

План недели

Завтраки

5

Скрембл с бутербродами

2 порции обычно до 5 в неделю
  • Яйца
    4 шт. охлаждённое
  • Молоко
    200 мл охлаждённое
  • Хлеб
    4 кусочк свежее
  • Сыр Ламбер
    по вкусу охлаждённое
  • Ветчина
    по вкусу охлаждённое
  • Майонез
    по вкусу соус
  • Помидоры Помидор половина
    по вкусу свежее
  • Огурцы Огурец 8 кружочков (от четверти до половины, в зависимости от размера огурца)
    8 свежее
  • Зелёный улун Чай зеленый китайский улун 10-20 гр
    15 г запас

Сырники

2 порции обычно 1-2 в неделю
  • Яйца
    2 шт. охлаждённое
  • Творог
    400 г охлаждённое
  • Сахар Сахар 30-40 гр.
    35 г запас
  • Ванильный сахар
    5 г запас
  • Мука
    100 г запас

Овсянка с бутербродами

2 порции обычно 1-2 в неделю
  • Овсяная каша
    200 г запас
  • Молоко
    200 мл охлаждённое
  • Сахар Сахар 30-40 гр.
    35 г запас
  • Ванильный сахар
    5 г запас
  • Сыр Ламбер
    по вкусу охлаждённое
  • Ветчина
    по вкусу охлаждённое
  • Майонез
    по вкусу соус
  • Помидоры Помидор половина
    по вкусу свежее
  • Огурцы Огурец 8 кружочков (от четверти до половины, в зависимости от размера огурца)
    8 свежее
  • Зелёный улун Чай зеленый китайский улун 10-20 гр
    15 г запас

Английский завтрак (English breakfast)

2 порции обычно 1 в неделю
  • Яйца
    4 шт. охлаждённое
  • Мясные колбаски или сосиски
    4 шт. охлаждённое
  • Фасоль в томатном соусе
    400 г запас
  • Грибы
    6 шт. свежее
  • Помидоры
    1 шт. свежее
  • Хлеб
    4 кусочк свежее
  • Масло сливочное Сливочное масло
    по вкусу охлаждённое
  • Соль, перец, специи Соль, перец, специи по вкусу
    по вкусу специи

Овсяноблин с ветчиной и сыром

2 порции обычно 1-2 в неделю
  • Овсяная каша
    50 г запас
  • Манная каша
    50 г запас
  • Яйца
    4 шт. охлаждённое
  • Ветчина
    по вкусу охлаждённое
  • Сыр Ламбер
    по вкусу охлаждённое
  • Майонез
    по вкусу соус
  • Помидоры
    1 шт. свежее
  • Хлеб
    4 кусочк свежее
  • Сыр Ламбер
    по вкусу охлаждённое
  • Ветчина
    по вкусу охлаждённое
  • Майонез
    по вкусу соус
  • Помидоры Помидор половина
    по вкусу свежее
  • Огурцы Огурец 8 кружочков (от четверти до половины, в зависимости от размера огурца)
    8 свежее
  • Зелёный улун Чай зеленый китайский улун 10-20 гр
    15 г запас

Обеды

6

Суп лапшичный

4 порции обычно 2 в неделю
  • Бульон
    по вкусу по ситуации
  • Картошка Картошка 3-4 шт.
    3,5 шт. свежее
  • Морковка
    1 шт. свежее
  • Лук Лук половина
    по вкусу свежее
  • Чеснок Чеснок 3-4 зубчика
    3,5 зубчик свежее
  • Лапша
    200 г запас
  • Соль, перец, специи Соль, перец, специи по вкусу
    по вкусу специи
  • Курица волокнами
    200 г охлаждённое

Жареная картошка

2 порции обычно 1 в неделю
  • Картошка Картошка 3-4 шт.
    3,5 шт. свежее
  • Лук Лук половина
    по вкусу свежее
  • Соль, перец, специи Соль, перец, специи по вкусу
    по вкусу специи

Макароны с сыром и ветчиной

1 порции обычно 1 в неделю
  • Макароны
    100 г запас
  • Масло сливочное
    5 г охлаждённое
  • Чеснок Чеснок 3-4 зубчика
    3,5 зубчик свежее
  • Сыр
    100 г охлаждённое
  • Сливки
    50 г охлаждённое
  • Ветчина
    70 г охлаждённое

Макароны с котлетами

2 порции обычно 2 в неделю
  • Макароны
    200 г запас
  • Фарш
    400 г охлаждённое
  • Морковка
    1 шт. свежее
  • Лук Лук половина
    по вкусу свежее
  • Чеснок Чеснок 3-4 зубчика
    3,5 зубчик свежее
  • Хлеб Хлеб 1-2 ломтика
    1,5 ломтик свежее
  • Молоко
    50 г охлаждённое
  • Соль, перец, специи Соль, перец, специи по вкусу
    по вкусу специи

Лагман

4 порции обычно 2 в неделю
  • Говядина Говядина (мякоть) - 600 г
    600 г охлаждённое
  • Картошка Картофель - 200 г (2 шт.)
    200 г свежее
  • Помидоры Помидоры - 450 г (2 шт.)
    450 г свежее
  • Перец болгарский - 140 г Перец болгарский - 140 г (1 шт.)
    140 г свежее
  • Лук Лук репчатый - 110 г (1 шт.)
    110 г свежее
  • Морковка Морковь - 150 г (1 шт.)
    150 г свежее
  • Чеснок Чеснок - 4 зубчика
    4 зубчик свежее
  • Томатная паста Томатная паста - 70 г
    70 г соус
  • Мука Мука - 1 ст. ложка
    1 ст. л. запас
  • Масло растительное Масло растительное - 50 мл
    50 мл запас
  • Соль, перец, специи Соль, перец, специи по вкусу
    по вкусу специи

Сырный суп с шампиньонами

4 порции обычно 2 в неделю
  • Грибы
    120 г свежее
  • Картошка Картошка 2-3 шт.
    2,5 шт. свежее
  • Лук
    40 г свежее
  • Морковка
    80 г свежее
  • Рис Рис 3 столовых ложки
    3 ст. л. запас
  • Плавленый сырок
    1 шт. охлаждённое
  • Соль, перец, специи Соль, перец, специи по вкусу
    по вкусу специи

Ужины

17

Рис по-тайски

4 порции обычно 2 в неделю
  • Рис Рис - 200 г
    200 г запас
  • Куриное филе Куриное филе - 250 г
    250 г охлаждённое
  • Соевый соус Соевый соус - 3 ст. ложки
    3 ст. л. соус
  • Масло растительное Масло сливочное - 30 г
    30 г запас
  • Яйца Яйца - 2 шт.
    2 шт. охлаждённое
  • Масло растительное Масло растительное - 6 ст. ложек
    6 ст. л. запас
  • Лук Лук репчатый - 60 г
    60 г свежее
  • Чеснок Чеснок - 20 г
    20 г свежее
  • Корень имбиря Корень имбиря - 20 г
    20 г свежее
  • Морковка Морковь - 120 г
    120 г свежее
  • Зелёный горошек замороженный
    100 г охлаждённое
  • Лук зелёный - 4 стебля
    4 ст. л. свежее
  • Кунжут Семена кунжута - 1 ст. ложка
    1 ст. л. запас
  • Соль - 1 ч. ложка
    1 ч. л. специи
  • Перец чёрный молотый - 1 ч. ложка
    1 ч. л. свежее

Пюре с котлетами

2 порции обычно 1 в неделю
  • Картошка Картошка 5-6 шт.
    5,5 шт. свежее
  • Фарш
    400 г охлаждённое
  • Морковка
    1 шт. свежее
  • Лук Лук половина
    по вкусу свежее
  • Чеснок Чеснок 3-4 зубчика
    3,5 зубчик свежее
  • Хлеб Хлеб 1-2 ломтика
    1,5 ломтик свежее
  • Молоко
    50 г охлаждённое
  • Соль, перец, специи Соль, перец, специи по вкусу
    по вкусу специи

Рис с брокколи и курицей

2 порции обычно 1 в неделю
  • Коричневый рис
    100 г запас
  • Брокколи
    250 г охлаждённое
  • Куриная грудка Куриная грудка 300 гр (примерно 1 штука)
    300 г охлаждённое
  • Мёд
    25 г запас
  • Соевый соус Соевый соус - 3 ст. ложки (25 гр.)
    3 ст. л. соус
  • Бульон
    45 мл по ситуации
  • Кукурузный крахмал
    5 г запас
  • Корень имбиря
    10 г свежее
  • Острый перец Красный остый перец по вкусу
    по вкусу свежее
  • Соль, перец, специи Соль, перец, специи по вкусу
    по вкусу специи
  • Кунжут Кунжут для украшения
    по вкусу запас

Зразы

4 порции обычно 2 в неделю
  • Картошка Картошка 6-8 шт.
    7 шт. свежее
  • Фарш
    400 г охлаждённое
  • Морковка
    1 шт. свежее
  • Лук
    1 шт. свежее
  • Яйца Яйца - 2 шт.
    2 шт. охлаждённое
  • Мука
    200 г запас
  • Масло растительное Масло подсолнечное на сковородку
    по вкусу запас
  • Соль, перец, специи Соль, перец, специи по вкусу
    по вкусу специи

Тонкацу карри

2 порции обычно 1 в неделю
  • Масло растительное Масло подсолнечное 1-2 ст.л.
    1,5 ст. л. запас
  • Лук
    1 шт. свежее
  • Морковка
    1 шт. свежее
  • Чеснок Чеснок 2-3 зубчика
    2,5 зубчик свежее
  • Острый перец
    0,5 шт. свежее
  • Корень имбиря
    20 г свежее
  • Мука
    1 ст. л. запас
  • Приправа карри
    2 ч. л. специи
  • Имбирь молотый Имбирь молотый - по вкусу
    по вкусу специи
  • Куркума Куркума - 0.5 ч.л.
    0,5 ч. л. специи
  • Бульон Вода или бульон - 350-400 мл
    375 мл по ситуации
  • Сахар Сахар - 1-2 ч.л.
    1,5 ч. л. запас
  • Соевый соус Соевый соус - 1-2 ст.л.
    1,5 ст. л. соус
  • Лавровый лист Лавровый лист - 1 шт.
    1 шт. специи
  • Свиная отбивная Свиная отбивная - 4 шт.
    4 шт. охлаждённое
  • Рис Рис - 200 г (по вкусу)
    200 г запас
  • Приправа карри Паста карри - 1 ч.л.
    1 ч. л. специи

Картофельная лодочка с сырной шапкой

2 порции обычно 1 в неделю
  • Картошка
    4 шт. свежее
  • Лук
    1 л свежее
  • Грибы 200–300 г грибов
    250 г свежее
  • Чеснок
    2 зубчик свежее
  • Сыр
    200 г охлаждённое
  • Майонез Майонез по вкусу
    по вкусу соус
  • Масло растительное
    2 ст. л. запас
  • Соль, перец, специи Соль, перец, специи по вкусу
    по вкусу специи

Запеченный картофель с сыром фета

2 порции обычно 1 в неделю
  • Картошка 3-4 средние картофелины
    3,5 свежее
  • Сыр фета
    120 г охлаждённое
  • Пармезан или моцарелла 100–150 г сыра пармезан или моцарелла
    125 г охлаждённое
  • Зелёный лук 1–2 пера зеленого лука
    1,5 пера свежее
  • Тимьян 2–3 ветки тимьяна
    2,5 ветк специи
  • Чеснок
    1 зубчик свежее
  • Соль, перец, специи Соль, перец, специи по вкусу
    по вкусу специи

Овощи на гриле с соусом терияки и рисом

2 порции обычно 1 в неделю
  • Баклажаны
    2 шт. свежее
  • Болгарский перец
    1 пер свежее
  • Цуккини
    1 свежее
  • Соус терияки
    3 ст. л. соус
  • Рис
    200 г запас
  • Соль, перец, специи Соль, перец, специи по вкусу
    по вкусу специи

Куриные рулетики с беконом и макаронами

2 порции обычно 1 в неделю
  • Куриное филе
    500 г охлаждённое
  • Сливочный сыр
    100 г охлаждённое
  • Бекон
    100 г охлаждённое
  • Болгарский перец
    1 свежее
  • Чеснок
    2 зубчик свежее
  • Зелёный лук
    1 перо свежее
  • Соль, перец, специи Соль, перец, специи по вкусу
    по вкусу специи

Картофельная запеканка с фаршем

4 порции обычно 1 в неделю
  • Картошка
    800 г свежее
  • Фарш 350–400 г фарша
    375 г охлаждённое
  • Сыр
    200 г охлаждённое
  • сливок 200 мл сливок (можно заменить молоком)
    200 мл запас
  • Яйца
    2 охлаждённое
  • Лук
    1 л свежее
  • Чеснок 2–3 зубчика чеснока
    2,5 зубчик свежее
  • Соль, перец, специи Соль, перец, специи по вкусу
    по вкусу специи
  • Масло растительное
    2 ст. л. запас
  • Зелень Укроп или петрушка для подачи (по желанию)
    по вкусу свежее

Домашние куриные наггетсы с макаронами с сыром

2 порции обычно 1 в неделю
  • Куриная грудка
    2 охлаждённое
  • Мука
    80 г запас
  • Яйца
    2 охлаждённое
  • Панировочные сухари
    100 г запас
  • Масло растительное
    1 ст. л. запас
  • Соль, перец, специи Соль, перец, специи по вкусу
    по вкусу специи
  • Макароны
    200 г запас
  • Сыр
    100 г охлаждённое

Печеночные котлеты с пюре

2 порции обычно 1 в неделю
  • Куриная печень
    400 г охлаждённое
  • Лук Лук пол луковицы
    0,5 шт. свежее
  • Картошка
    400 г свежее
  • Молоко
    50 мл охлаждённое

Рыбные треугольники с рисом

2 порции обычно 1 в неделю
  • Рыбные треугольники
    6 шт. охлаждённое
  • Рис
    200 г запас

Фаршированные перцы в аэрогриле

2 порции обычно 1 в неделю
  • Болгарский перец
    4 шт. свежее
  • Рис 200 г отварного риса
    200 г запас
  • Помидоры
    2 шт. свежее
  • Лук
    1 шт. свежее
  • Соль, перец, специи Соль, перец, специи по вкусу
    по вкусу специи

Макароны по-флотски

2 порции обычно 1 в неделю
  • Макароны
    225 г запас
  • Фарш
    400 г охлаждённое
  • Лук
    175 г свежее
  • Масло сливочное
    50 г охлаждённое
  • Томатная паста Томатная паста 2-3 ст. л.
    2,5 ст. л. соус
  • Соль, перец, специи Соль, перец, специи по вкусу
    по вкусу специи

Лазанья

4 порции обычно 1 в неделю
  • Листы лазаньи Листы лазаньи 10-12 шт.
    11 шт. запас
  • Фарш Фарш говяжий - 750 г
    750 г охлаждённое
  • Морковка
    100 г свежее
  • Лук
    100 г свежее
  • Сельдерей
    100 г свежее
  • Томатная паста
    100 г соус
  • Базилик
    0,5 ч. л. специи
  • Орегано
    0,5 ч. л. специи
  • Масло растительное
    2 ст. л. запас
  • Молоко
    800 мл охлаждённое
  • Мука
    60 г запас
  • Масло сливочное
    60 г охлаждённое
  • Мускатный орех
    1 щепотка специи
  • Соль, перец, специи Соль, перец, специи по вкусу
    по вкусу специи

Манты

2 порции обычно 1 в неделю
  • Мука
    500 г запас
  • Вода
    200 мл по ситуации
  • Яйца
    1 шт. охлаждённое
  • Фарш 500 г мясного фарша (баранина, говядина или свинина)
    500 г охлаждённое
  • Лук 1 большая луковица
    1 шт. свежее
  • Картошка 2–3 картофелины
    2,5 шт. свежее
  • Соль, перец, специи Соль, перец, специи по вкусу
    по вкусу специи

Закуски и десерты

10

Чипсы из лаваша в аэрогриле

1 порции обычно 1 в неделю
  • Хлеб
    1 упаковк свежее
  • Оливковое масло 1–2 ст. л. оливкового масла
    1,5 ст. л. запас
  • Соль, перец, специи Соль, черный молотый перец по вкусу
    по вкусу специи

Брускетта с шоколадом и бананом

2 порции обычно 1 в неделю
  • Хлеб Чиабатта, багет или любой другой хлеб
    по вкусу свежее
  • Шоколад 50–100 г шоколада (молочного или темного)
    75 г запас
  • Бананы
    1 шт. свежее
  • Сахар Мед или сахар по вкусу
    по вкусу запас
  • Корица Щепотка корицы
    по вкусу специи
  • Орехи Орехи (грецкие или миндаль) – для посыпки
    по вкусу запас

Французские тосты

2 порции обычно 1 в неделю
  • Хлеб
    6 ломтик свежее
  • Яйца
    4 охлаждённое
  • Молоко
    250 мл охлаждённое
  • Сахар
    2 ст. л. запас
  • Ваниль
    1 ч. л. запас
  • Корица
    0,5 ч. л. специи

Шарлотка в аэрогриле

4 порции обычно 1 в неделю
  • Яблоки 4–5 яблок (среднего размера)
    4,5 свежее
  • Яйца
    3 охлаждённое
  • Сахар
    150 г запас
  • Мука
    150 г запас
  • Разрыхлитель теста
    1 ч. л. запас
  • Корица 1 ч. л. корицы (по желанию)
    1 ч. л. специи
  • Соль, перец, специи Щепотка соли
    по вкусу специи
  • Масло сливочное 50 г сливочного масла (для смазывания формы)
    50 г охлаждённое
  • Сахарная пудра Сахарная пудра для посыпки (по желанию)
    по вкусу запас

Творожная запеканка с рисовой мукой

2 порции обычно 1 в неделю
  • Яйца
    2 шт. охлаждённое
  • Ванильный сахар
    10 г запас
  • Творог
    300 г охлаждённое
  • Сметана
    150 г охлаждённое
  • Рисовая мука
    60 г запас
  • Соль, перец, специи Щепотка соли
    по вкусу специи

Шоколадные маффины

4 порции обычно 1 в неделю
  • Мука
    200 г запас
  • Сахар
    100 г запас
  • Яйца
    2 охлаждённое
  • Масло сливочное
    50 г охлаждённое
  • Молоко
    100 мл охлаждённое
  • Разрыхлитель теста
    1 ч. л. запас
  • Шоколадные чипсы
    50 г запас

Банановый хлеб с кремом и киви

2 порции обычно 1 в неделю
  • Бананы
    3 свежее
  • Мука
    200 г запас
  • Сахар
    150 г запас
  • Яйца
    2 охлаждённое
  • Масло сливочное
    50 г охлаждённое
  • Разрыхлитель теста
    1 ч. л. запас
  • Греческий йогурт
    200 г охлаждённое
  • Киви Киви 3-4 шт.
    3,5 шт. свежее

Кокосовое печенье

2 порции обычно 1 в неделю
  • Кокосовая стружка
    200 г запас
  • Сахар
    100 г запас
  • Яйца
    2 охлаждённое
  • Ваниль 1 ч. л. ванильного экстракта (по желанию)
    1 ч. л. запас
  • Соль, перец, специи Щепотка соли
    по вкусу специи

Чизкейк без выпечки

2 порции обычно 1 в неделю
  • Печенье
    200 г запас
  • Масло сливочное
    100 г охлаждённое
  • Сливочный сыр
    400 г охлаждённое
  • Огурцы
    200 г свежее
  • Сахар
    150 г запас
  • Ваниль
    2 ч. л. запас
  • Желатин
    10 г запас
  • Бульон
    100 мл по ситуации
  • Шоколад Ягоды, фрукты, шоколад или джем
    по вкусу запас

Сырные палочки

2 порции обычно 1 в неделю
  • Слоеное тесто
    1 упаковка охлаждённое
  • Сыр
    300 г охлаждённое
  • Яйца
    1 шт. охлаждённое
  • Кунжут
    20 г запас